手軽に美味しいお弁当を食べられるナッシュ (nosh)。
野菜不足の解消に役立つのか気になりますよね。
毎日自炊している美容オタクのクマが解説します。
ナッシュは全てのメニューで、野菜を使った副菜が3種類入っています。
1食でたっぷりと野菜を食べられるので、野菜不足の解消に役立ちます。
例えば、「ハンバーグと彩り温野菜のデミ」というメニューでは以下の副菜が入っています。
それぞれの副菜の量は結構多く、ずっしりしています。
ナッシュは幅広い野菜をたっぷり食べられるので、野菜不足・栄養不足の解消に役立ちますよ♪
野菜不足が改善すると、免疫力アップや高血圧などの予防、便通改善、ダイエットなど様々な効果があります。
普段野菜不足を感じている人や健康になりたい人は、以下のリンクからナッシュを今すぐ申し込んでくださいね！
ナッシュ (nosh)は、野菜不足の解消に役立つの？
普段、仕事などで忙しいと野菜不足になりがちですよね。
ナッシュが野菜不足の解消に役立つのか調べました。
まず結論ですが、ナッシュ (nosh)は野菜不足の解消に役立ちます。
どういった点で役立つのか、詳しく解説していきますね♪
ナッシュ (nosh)は全てのメニューが野菜たっぷり！
ナッシュは、全てのお弁当メニューに、3つの副菜が入っています。
ナッシュ (nosh)の中でも特に食物繊維が多いメニューを見てみましょう。
例えば、「ハンバーグと彩り温野菜のデミ」というメニューでは以下の副菜が入っています。
上記の他に、主菜となるハンバーグの横にも、コーンとブロッコリー、人参が添えられています。
さらに、ハンバーグの中にもつなぎとして玉ねぎが入っています。
1食の副菜の重量と食物繊維の量は？
ナッシュ (nosh) は写真で見ると野菜が多く見えますが、実際にどうなのか解説しますね。
ナッシュ (nosh)の副菜の量は約50g
1度、ナッシュ (nosh) の副菜の副菜の重量を測ってみました。
すると、副菜の合計の重量は約50グラムでした。
普段外食やコンビニでご飯を買うことが多い人にとっては、これだけ沢山の野菜が摂れるのはありがたいですよね。
1日に必要な食物繊維の1/3を摂れる
初めに紹介した「ハンバーグと彩り温野菜のデミ」の場合、食物繊維は6g入っています。
成人女性であれは、1日に必要な食物繊維の量は18ｇとされています。
なので、1日に必要な食物繊維の1/3をナッシュ (nosh) だけで摂れる計算になります。
参考：味の素HP内 食物繊維が豊富な食べ物はなに？摂取量の目安や摂り過ぎによる注意点を紹介
一食で幅広い野菜を摂れる
ナッシュ (nosh) が野菜不足の解消に役立つポイントの1つが、幅広い野菜が入っていることです。
野菜を食べるのは結構手間が掛かります。
自炊している場合は、一つずつ野菜を切って調理することが多いです。
忙しい方だと、野菜を食べるといってもレタスだけ、とか玉ねぎだけ入ったお味噌汁とかになることも多いでしょう。
1種類の野菜だけ食べても、栄養が偏ってしまい健康的な生活とは言えないです。
ナッシュ (nosh)なら、チンするだけで沢山の種類の野菜を食べられます。
幅広い野菜を食べることで、長期的に健康的な体作りをすることができます！
コンビニやスーパーの弁当より野菜が沢山入っている
ナッシュは野菜が多いので、コンビニやスーパーでご飯を買うより野菜不足の解消に役立ちます。
例えばセブンイレブンの「お好み幕の内弁当」を見てみましょう。
色々なおかずが入っていて豪華に見えますが、野菜はほとんど入っていません。
ひじきと一緒に、人参などがちょっと混じっているだけです。
ナッシュ (nosh) なら、多くのメニューがセブンの幕の内弁当よりも多くの食物繊維を摂取できます。
野菜不足の人がナッシュ (nosh) を利用する時の注意点
ナッシュ (nosh) は野菜不足の解消に役立ちますが、いくつか注意点があるので解説します。
1日1回のナッシュだけだと、野菜不足を解消できない
１日に食べるべき野菜の量はかなり多いです。
成人男性は21ｇ、女性は18ｇの食物繊維を取るべきとされています。
ナッシュは野菜がたっぷり入っていますが、一番多いメニューでも8ｇ前後です。
野菜不足の解消のためには、ナッシュ (nosh)以外にも野菜を取らないといけません。
ナッシュ (nosh) をたまに食べているからと言って、他の野菜を取らないと野菜不足のままです。
ナッシュ (nosh) 以外でも野菜を摂ろう
ナッシュ (nosh) を食べるだけでは、特定の体質を改善するために不十分なことが多いです。
例えば食物繊維をしっかりとって便通を改善したい場合、以下のような方法も併用しましょう。
ナッシュ (nosh)を食べるだけではなく、他の面でも野菜不足解消を頑張りましょう♪
あまり咀嚼せずに食べられてしまう
ナッシュは、全ての副菜をレンジで加熱します。
そのため、野菜が入った副菜はかなり柔らかい状態で食べます。
高齢の方でも食べやすいのですが、野菜特有のシャキシャキ感はありません。
咀嚼しないことによるデメリットとは
野菜などを咀嚼（噛む）ことで、唾液が分泌されて満腹中枢を刺激します。
また、噛むことによって食事を食べていると体が認識するので、眠気が覚めて体のリズムができます。
ナッシュ (nosh) はあまり咀嚼せずに食べられるメニューも多いので、しっかりと咀嚼する工夫が必要です。
例えばお米をしっかり噛むよう心がけたり、別途レタスなどのシャキシャキしたサラダを食べるなどです。
ナッシュ (nosh)以外で咀嚼することで体のリズムが出来て、より健康的な生活習慣に近づきますよ♪
ナッシュ (nosh)は同じメニューばかりだと栄養が偏る
ナッシュは、メニューによって入っている野菜が決まっています。
野菜不足の解消のために1つのメニューだけ食べ続けると、栄養が偏ってしまいます。
野菜に限ったことでは無いですが、色々な食材をバランス良く食べることが健康には大切です。
野菜不足を解消するためにナッシュを使うなら、様々なメニューを頼むようにしましょう。
ナッシュ (nosh)は野菜の味が薄い
ナッシュは、野菜の味付けが控えめです。
濃い味付けやドレッシングを沢山かけたい人は、ナッシュ の味が物足りないかもしれません。
私自身は普段からドレッシングを使わずに野菜を食べているので気になりませんでした。
薄味が好きなので、ナッシュは丁度いいです。
また、主菜のソースは余ることが多いので、副菜のお野菜に付けて食べることが多いです。
ナッシュで野菜不足におススメのメニューを紹介
ナッシュ (nosh) は野菜がたっぷり入ったメニューが多いです。
その中でも、野菜不足の解消に役立つおススメのメニューを紹介します。
食物繊維がたっぷり入ったメニュー
食物繊維は、整腸作用があるので便秘の改善に効果があります。
野菜から摂れるものとして、イメージしやすい成分ですよね。
ナッシュ (nosh) で食物繊維が沢山入っているおススメメニューは、以下です。
よくばり！焼き餃子
ナッシュ (nosh) の「よくばり！焼き餃子」は、食物繊維が8.8ｇ入っています。
数あるメニューの中でも、最も食物繊維が多いです。
餃子の餡の部分にも、たっぷり餃子が入っていてとってもヘルシーなんですよ♪
ナッシュ (nosh)でビタミンCが豊富なメニュー
ビタミンCは、コラーゲンの吸収をサポートするので美容効果があるといわれています。
肌の張りやコンディションが気になる方は、ナッシュ (nosh)のビタミン豊富なメニューを食べましょう。
彩り野菜と鶏ささみの辛味ソース
ナッシュ (nosh)の「彩り野菜と鶏ささみの辛味ソース」は、ビタミンCが豊富です。
主菜にはたっぷりとパプリカが入っていて、副菜にはジャガイモがついています。
どちらもビタミンCが豊富な代表的な野菜です。
また、ササミを使っているので低脂質で食べやすいのも嬉しいポイントです。
ナッシュ (nosh)は野菜不足の解消に役立つ！
ナッシュ (nosh)が野菜不足の解消に役立つのかを解説しました。
ナッシュ (nosh)は、多くのメニューで副菜が3種類入っています。
副菜は野菜のことが多いですし、主菜にも野菜がたっぷり混ざっています。
トータルで50ｇ以上の野菜が摂れるので、ナッシュ (nosh)は不足の解消に役立ちます。
野菜は、しっかり食べようとすると野菜を切ったりゆでたりして手間がかかるものです。
ナッシュ (nosh)があれば、レンジでチンするだけでたっぷりと野菜を食べられます。
手軽に健康的な生活をしたい方は、以下のリンクから今すぐナッシュ (nosh)を始めてくださいね！
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