ツクリオ(旧つくりおき.jp)は一人暮らしでも使える？手軽にヘルシーな料理を楽しむ方法を解説！

「ツクリオを利用してみたいけど、2人前だと一人暮らしには多そう」

「週7,990円なら、外食やコンビニとあまり変わらないのでは？」

一人暮らしでツクリオを検討していると、このように感じる人は多いと思います。

確かにツクリオは、とにかく食費を安く抑えたい人向けのサービスではありません。

一方、普段から外食やコンビニを利用することが多く、「もう少し野菜や家庭料理を食べたい」「でも毎日自炊するのは面倒」という人には使いやすいサービスです。

届いた料理を毎回すべて食べる必要はなく、食べ切れない分は冷凍可能です。

疲れた日は主菜と副菜をそのまま食べ、少し余裕がある日は副菜だけツクリオを利用して、お肉や魚を自分で用意することもできます。

この記事では、ツクリオの2人前週3食プランの量や料金、一人暮らしで無駄なく利用する方法を紹介します。

ツクリオ(旧つくりおき.jp)は一人暮らしでも利用できる

ツクリオには2人前のプランがあるため、一人暮らしでも利用できます。

ただし、公式では「2人前×週3食」となっているため、そのまま食べようとすると一人には多いと感じると思います。

一人暮らしで利用するポイントは、届いた料理を3回分の夕食として考えないことです。

主菜・副菜をそれぞれ「冷蔵庫にある作り置きのおかず」と考えて、自分の生活に合わせて組み合わせると使いやすくなります。

ツクリオの2人前週3食プランで届く量はどれくらい？

ツクリオの2人前×週3食プランは、6食分で週7,990円（税込）。1食あたりでは約1,331円（税込）です。

例えば、ある週のメニューでは以下の8品が用意されています。

【主菜】
・みそ旨チーズタッカルビ
・7種の野菜が入ったドライカレー
・ぷりぷりっ！のエビカツ

【副菜】
・蒸し野菜のツナソース
・筍とつみれの炊き合わせ
・海老と卵の中華炒め
・蒸し鶏とオクラの和風ナムル
・ごぼうとひき肉の韓国風炒め

主菜3品＋副菜5品が届くイメージです。

4人前プランでは主菜が約350～600g、副菜が約160～300gで、2人前プランはその2/3程度。

単純計算すると、2人前では主菜が約233～400g、副菜が約107～200gになります。

例えば300gの主菜なら、150gずつ2回に分けて食べることもできます。

「2人前だから一度に2人分食べなければならない」と考える必要はありません。

食べ切れない料理は冷凍できる

一人暮らしで特に気になるのが、「食べ切れなかったらどうするの？」という点ですよね。

ツクリオの商品は冷凍保存が可能です。

公式サイトでも、冷凍保存に対応していると言っています。

通常品・パワーシールともに冷凍庫での冷凍に対応しているため、数日で食べ切れそうにない料理は早めに冷凍しておくという選択肢があります。

すべてを急いで消費するのではなく、自分の予定や食欲に合わせて食べる量を調整できます。

一人暮らしなら生活に合わせて組み合わせるのがおすすめ

ツクリオが一人暮らしの方におススメなのは、毎回決められた組み合わせで食べる必要が無いことです。

主菜と副菜が一品ずつパックされて届くため、その日の余裕や1週間の予定に合わせて使い分けられます。

特に、普段から外食やコンビニが多い人なら、次のようにツクリオを使うと便利です。

疲れた日は主菜＋副菜を温めるだけ

仕事で疲れて帰ってきてから、

「今からスーパーに行って、何を食べるか考えて、料理する」

というのは大変ですよね。

そんな日は、ツクリオの主菜と副菜を組み合わせて、ご飯だけ用意すれば夕食が完成します。

例えば、

・みそ旨チーズタッカルビ
・蒸し野菜のツナソース
・ご飯

といった組み合わせです。

コンビニや外食でも夕食は済ませられますが、野菜まで食べようとするとサラダや副菜を追加する必要があります。

ツクリオなら管理栄養士監修の家庭料理が冷蔵庫にあるので、「今日はもう何も作りたくない」という日でも家庭料理を食べられます。

余裕がある日は副菜＋肉や魚を自分で用意する

逆に、少し余裕がある日はツクリオだけで夕食を完成させる必要はありません。

例えば、

・スーパーで買った豚肉を焼く
・ツクリオの蒸し鶏とオクラの和風ナムル
・ご飯

という使い方もできます。

一人暮らしの場合、肉や魚を焼くだけならできても、副菜まで何品も作るとなると一気に面倒になりますよね。

そこで、手間のかかる副菜をツクリオに任せます。

反対に主菜が残っているなら、ツクリオの主菜＋ご飯＋即席の味噌汁だけでもいいと思います。

「ツクリオだけで一食を完成させる」のではなく、冷蔵庫にある作り置きのおかずのように考えると、一人暮らしでも使いやすくなります。

外食する日が多い時は冷凍して翌週以降に回す

一人暮らしでは、毎週同じ回数だけ家で夕食を食べるとは限りません。

仕事の付き合いや友人との予定が重なって、外食が多くなる時もありますよね。

そんな時は、食べ切れそうにない料理を冷凍して翌週以降に回せます。

逆に、仕事が忙しく家で食べることが多い時は、ツクリオの主菜と副菜を活用する。

「ツクリオが届くから家で食べなければ」と生活を宅食に合わせる必要はありません。

外食が多い時は冷凍を増やすなど、自分の生活にツクリオを合わせて使うのがおすすめです。

ツクリオは1食1,331円！一人暮らしには高い？

ツクリオの2人前×週3食プランは7,990円（税込）。

公式の6食分で計算すると、1食あたり1,331円です。

価格だけを見ると「結構高いな」と感じる人は多いと思います。

安さを最優先するなら割高

食費をできるだけ安くしたい人には、ツクリオはあまり向いていません。

ご飯を炊いて自分で料理した方が食費を抑えられますし、価格の安い宅配弁当もあります。

ツクリオを無理に「安い宅食」と考える必要はありません。

一方で、比較対象が毎日の自炊ではなく、普段利用している外食やコンビニなら印象が変わります。

外食・コンビニ中心なら検討する価値あり

外食で主菜を注文し、野菜も食べたいからサラダや副菜を追加すると、夕食に1,000～1,500円程度使うこともあります。

さらに帰宅途中にコンビニへ寄れば、

「弁当だけでは物足りないからサラダも買おう」
「明日の朝食も買っておこう」

と、予定以上に買ってしまうこともありますよね。

こうした生活をしている人なら、ツクリオの週7,990円を単純に「1食1,331円だから高い」と判断する必要はありません。

疲れた日は主菜＋副菜を食べ、余裕がある日は副菜だけ利用する。

さらに食べ切れない料理は冷凍する。

食費の安さだけではなく、「買い物や調理の手間を減らしながら、家庭料理を食べられる」という部分まで含めて考えるのがおすすめです。

ツクリオはこんな一人暮らしの人におすすめ

ツクリオは、特に次のような一人暮らしの人と相性が良いです。

特に「健康のために毎日自炊しよう」と考えても、仕事が忙しいとなかなか続かないですよね。

ツクリオなら、疲れた日は温めるだけ、少し余裕があれば肉や魚だけ自分で用意するなど、その日の状況に合わせられます。

一方、とにかく食費を抑えたい人や、毎回1人前に分けられた弁当を温めるだけの方が楽という人には、別のサービスの方が向いています。

まとめ｜ツクリオなら一人暮らしでも家庭料理を取り入れやすい

ツクリオの2人前週3食プランは、一人暮らしには一見量が多く感じます。

しかし、届いた料理を毎回すべて食べる必要はありません。

疲れた日は主菜＋副菜、余裕がある日は副菜＋自分で用意した肉や魚、外食が多い時は冷凍。

このように使い分ければ、自分の生活スタイルを大きく変えずに、管理栄養士監修の家庭料理を取り入れられます。

週7,990円なので、食費の安さを最優先する人向けではありません。

しかし、「外食やコンビニばかりの生活を少し変えたい。でも毎日自炊するのは大変」という人なら、ツクリオを冷蔵庫にある作り置きのおかずのように使う方法がおすすめです。